〰️-arts martiaux noisy le grand-7 avantages de la formation de balles du sol au plafond en boxe

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La balle du sol au plafond, également appelée sac à double extrémité, est une balle remplie d'air suspendue au sol et au plafond par des câbles élastiques. De forme et de taille variables en fonction des objectifs d'entraînement fixés par le boxeur:

  • La balle de taille plus grande convient aux débutants, car elle est plus facile à toucher en raison de la cible plus grande et plus lente, car les câbles ne sont pas serrés.
  • La balle la plus petite bougera plus rapidement, ce qui est difficile à toucher en raison de la taille et de la vitesse des câbles tendus. Cette balle est adaptée à la formation de boxeurs expérimentés pour améliorer la vitesse et la précision lors des exercices.
  • La forme des sphères allant du sol au plafond varie, telles que des balles en haut et en bas en forme d'arachide ou des offrandes offrant des cibles pour la tête et le corps.
  • Les balles sol-plafond Teardrop permettent au boxeur de se concentrer sur les coups de poing d'angle tels que les crochets et les montants.

La tension des cordes affecte la vitesse du mouvement après avoir été frappée. Si la tension de la corde est tendue, la balle rebondira plus vite que le câble ne sera lent et la balle se déplacera plus lentement.

Les boxeurs utilisent la balle du sol au plafond pour développer leurs compétences globales et améliorer la précision des frappes, la coordination main-œil, le temps de réaction et les compétences de défense face à la pression.

Commencez à rendre vos entraînements intéressants et réalistes, imaginez le ballon comme la tête de l’adversaire lorsque vous frappez et comme si vous frappiez le coup d’un adversaire lorsqu’il rebondit. Cela développera vos compétences défensives et à contre-courant avec des mouvements de tête évasifs, ainsi le ballon manquera votre tête et visera immédiatement le ballon.

L'entraînement régulier au ballon du sol au plafond améliorera:

1. fois

Le timing frappe la balle au bon moment et utilise le mouvement évasif de la tête pour faire perdre le ballon et définir les contre-attaques pendant que le ballon se déplace pendant que l'adversaire bouge et frappe, contrairement au sac de frappe qui reste immobile. et plus approprié pour le développement de la puissance de forage.

2. Précision

Cette lentille plus petite se déplace constamment, nécessitant l’utilisation des yeux pour améliorer la précision du poinçon, qu’il s’agisse d’un poinçon simple ou d’un poing combiné.

3. rythme

En améliorant le rythme au moment de frapper au lieu de frapper fort et de perdre continuellement la balle, le développement du rythme aidera la boxe efficacement et l'efficacité énergétique sur le ring.

4. réflexion

L'utilisation de cette balle nécessite de la concentration dans le développement de la coordination entre la main et les yeux, ce qui améliorera les réflexes pour pouvoir rivaliser avec un adversaire expérimenté.

5. Vitesse du pied et de la main

Le développement de la vitesse des mains et des pieds lors de l'utilisation de cette balle améliorera les capacités et les performances globales.

6. résistance

Gardez les mains en l'air, coup de poing, ratez la balle lorsque vous frappez et rétractez votre bras après qu'un coup de poing améliore la résistance de l'épaule et du bras.

7. pouvoir

La puissance de frappe doit être développée sur le sac de frappe, et non sur la balle du sol au plafond. Il convient de porter une attention particulière au développement des compétences de frappe telles que la technique, le minutage, la précision et le conditionnement.

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